Il corpo di una donna che fa PILATES almeno una volta a settimana beneficia di numerosi effetti positivi, sia fisici che mentali.
Effetti fisici
• Miglioramento della forza e della resistenza muscolare: il PILATES aiuta a costruire e mantenere la massa muscolare, che tende a diminuire con l’età. Questo si traduce in un corpo più tonico e forte, con un migliore equilibrio e una maggiore resistenza alla fatica.
• Miglioramento della salute cardiovascolare: l’esercizio fisico regolare aiuta a ridurre la pressione sanguigna, il colesterolo e i trigliceridi, migliorando la salute del cuore e delle arterie.
• Riduzione del rischio di diabete: l’esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la sensibilità all’insulina, riducendo il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
• Miglioramento della salute delle ossa e delle articolazioni: l’esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare le ossa e le articolazioni, riducendo il rischio di osteoporosi e artrite.
Effetti mentali
• Miglioramento dell’umore: il PILATES rilascia endorfine, sostanze chimiche che hanno un effetto positivo sull’umore.
• Riduzione dello stress: il PILATES aiuta a ridurre lo stress e l’ansia.
• Miglioramento della qualità del sonno: il PILATES regolare può aiutare a migliorare la qualità del sonno.
• Miglioramento delle funzioni cognitive: il PILATES regolare può aiutare a migliorare le funzioni cognitive, come la memoria e la concentrazione.
In particolare, fare PILATES almeno una volta a settimana può aiutare una donna a:
• Mantenere un peso sano: l’aumento di peso è un problema comune nelle donne dopo i 40 anni. Fare sport aiuta a bruciare calorie e a mantenere un peso sano.
• Rallentare l’invecchiamento: l’esercizio fisico aiuta a mantenere il corpo forte e sano, rallentando i processi di invecchiamento.
L’ideale è combinare il PILATES con altre attività aerobiche, come camminare, pedalare.
Vi ricordo che nel mese di gennaio le lezioni a Merlara si tengono il 12, il 19 e il 26 sempre di venerdì alle ore 19.00